Armen · Lichaamsgewicht
Kneeling Diamond Push-Up (Bodyweight)
Ook bekend als: Kneeling Diamond Push-Up, Knee Diamond Push-Up, Kneeling Diamond Push-Up (Bodyweight), Modified Diamond Push-Up.
Zo voer je de oefening uit
- Zet beide knieën op de vloer en plaats de handen dicht bij elkaar onder de borst. Vorm met duimen en wijsvingers een comfortabele diamantvorm.
- Begin met lange armen en houd schouders, heupen en knieën in één lijn. Buig beide ellebogen om de borst richting handen te laten zakken.
- Duw beheerst terug omhoog. Houd beide knieën op de vloer en laat de heupen niet doorzakken.
