Flexão diamante de joelhos (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão diamante de joelhos (Peso corporal).

Uma flexão de braços diamante apoiada sobre ambos os joelhos.

Como fazer este exercício

1. Comece com os joelhos no chão, quadris alinhados entre os joelhos e os ombros, mãos próximas sob o peito com polegares e indicadores formando um diamante confortável, e braços estendidos.
2. Flexione os cotovelos para descer o peito em direção às mãos unidas enquanto mantém a linha ombro-quadril-joelho e, em seguida, empurre para cima. Mantenha ambos os joelhos no chão durante todo o exercício.