Piegamenti a diamante sulle ginocchia (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti a diamante sulle ginocchia (Corpo libero), Diamond push-up sulle ginocchia (Corpo libero).

Un diamond push-up eseguito con l'appoggio su entrambe le ginocchia.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia con le ginocchia sul pavimento, i fianchi allineati tra ginocchia e spalle, le mani vicine sotto il petto con pollici e indici che formano una comoda forma a diamante, e le braccia distese.
2. Piega i gomiti per abbassare il petto verso le mani unite mantenendo l'allineamento spalle-fianchi-ginocchia, quindi spingi per risalire. Mantieni l'appoggio di entrambe le ginocchia per l'intera durata del movimento.