Pompki diamentowe na kolanach (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki diamentowe na kolanach (Masa ciała).

Pompka diamentowa z podparciem na obu kolanach.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Zacznij z kolanami na podłodze, biodrami w linii między kolanami a barkami, dłońmi blisko siebie pod klatką piersiową z kciukami i palcami wskazującymi tworzącymi wygodny diament oraz wyprostowanymi rękami.
2. Ugnij łokcie, aby opuścić klatkę piersiową w stronę złączonych dłoni, utrzymując linię barki-biodra-kolana, a następnie wypchnij się w górę. Przez cały czas utrzymuj podparcie na obu kolanach.