Kniende Diamant-Liegestütze (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Kniende Diamant-Liegestütze (Körpergewicht).

Ein Diamant-Liegestütz mit Unterstützung auf beiden Knien.

So führst du die Übung aus

1. Beginnen Sie mit beiden Knien auf dem Boden und halten Sie Schultern, Hüften und Knie in einer Linie. Setzen Sie die Hände eng unter der Brust auf, sodass Daumen und Zeigefinger eine angenehme Diamantform bilden. Die Arme sind gestreckt.
2. Beugen Sie die Ellbogen, um die Brust in Richtung der geschlossenen Hände abzusenken, während Sie die Schulter-Hüfte-Knie-Linie beibehalten, und drücken Sie sich dann nach oben. Beide Knie bleiben während der gesamten Bewegung auf dem Boden.