Flexão diamante de joelhos (Peso corporal)

Também conhecido como: Flexão diamante de joelhos (Peso corporal).

Uma flexão diamante apoiada sobre ambos os joelhos.

Como realizar este exercício

1. Comece com os joelhos no chão, as ancas alinhadas entre os joelhos e os ombros, as mãos juntas sob o peito com os polegares e indicadores a formar uma forma de diamante confortável e os braços esticados.
2. Flecta os cotovelos para baixar o peito em direção às mãos unidas, mantendo a linha ombros-ancas-joelhos, e depois empurre para cima. Mantenha o apoio em ambos os joelhos durante todo o exercício.