Алмазные отжимания с колен (Собственный вес)

Другие названия: Алмазные отжимания с колен (Собственный вес), Отжимания треугольником с колен (Собственный вес).

Алмазные отжимания с опорой на оба колена.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на четвереньки с опорой на колени, выровняйте таз на линии между коленями и плечами, расположите ладони близко друг к другу под грудью так, чтобы большие и указательные пальцы образовывали удобный ромб («алмаз»), и выпрямите руки.
2. Согните локти, опустив грудь к сложенным ладоням и сохраняя прямую линию от плеч до коленей, затем отожмитесь вверх. На протяжении всего движения сохраняйте надежную опору на оба колена.