Hele lichaam · Kettlebell
Kettlebell Swing
Zo voer je de oefening uit
- Sta met de voeten stevig uit elkaar en trek een kettlebell tussen de benen naar achteren vanuit een heupbuiging.
- Strek de heupen krachtig zodat de kettlebell naar voren zweeft tot ongeveer borsthoogte; de armen begeleiden het gewicht.
- Vang de terugzwaai op met een nieuwe heupbuiging, zonder diep te squatten of de onderrug rond te maken.
