Swing (Kettlebell)

Ook bekend als: Swing (Kettlebell).

Zwaaibeweging vanuit een heupbuiging.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta met de voeten stevig uit elkaar en trek een kettlebell tussen de benen naar achteren vanuit een heupbuiging.
2. Strek de heupen krachtig zodat de kettlebell naar voren zweeft tot ongeveer borsthoogte; de armen begeleiden het gewicht.
3. Vang de terugzwaai op met een nieuwe heupbuiging, zonder diep te squatten of de onderrug rond te maken.