Swing (Kettlebell)

Noto anche come: Swing (Kettlebell), Kettlebell swing (Kettlebell).

Movimento di oscillazione con cerniera dell'anca.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati saldamente con i piedi divaricati ed esegui un caricamento indietro del kettlebell tra le gambe partendo da una cerniera dell'anca.
2. Estendi le anche con forza in modo che il kettlebell fluttui in avanti fino a circa l'altezza del petto; le braccia lo guidano.
3. Accogli l'oscillazione di ritorno con un'altra cerniera dell'anca senza accovacciarti profondamente né curvare la parte bassa della schiena.