Camminata dell'orso (Corpo libero)

Noto anche come: Camminata dell'orso (Corpo libero), Bear crawl (Corpo libero).

Movimento di camminata quadrupedica.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia a quattro zampe con le mani sotto le spalle e solleva le ginocchia di pochi centimetri dal pavimento.
2. Avanza a piccoli passi muovendo una mano e il piede opposto, mantenendo i fianchi bassi e la schiena stabile.
3. Alterna i lati senza ruotare né rimbalzare e appoggia le ginocchia con calma quando ti fermi.