Медвежья походка (Собственный вес)

Другие названия: Медвежья походка (Собственный вес), Походка медведя (Собственный вес).

Упражнение на четвереньках с ползанием на ладонях и стопах.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте на четвереньки, расположив ладони под плечами, и оторвите колени на несколько сантиметров от пола.
2. Передвигайте одну руку и противоположную стопу вперед небольшими шагами, сохраняя таз низко, а спину стабильной.
3. Чередуйте стороны без скручивания корпуса и подпрыгиваний, а по завершении движения спокойно опустите колени на пол.