Берпи (Собственный вес)

Другие названия: Берпи (Собственный вес), Бёрпи (Собственный вес).

Взрывное упражнение для всего тела.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, согните ноги в тазобедренных и коленных суставах и поставьте ладони на пол.
2. Прыжком или шагом отведите обе ноги назад в планку; для полного варианта подконтрольно опустите грудь к полу и отожмитесь обратно.
3. Подтяните обе стопы к рукам, выпрямитесь и выполните небольшой вертикальный прыжок. Мягко приземлитесь перед следующим повторением.