Ausführung von Burpees (Körpergewicht)

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Ganzkörper · Körpergewicht

Burpees (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Burpees (Körpergewicht).

Explosive Ganzkörperübung.

So führst du die Übung aus

Stehen Sie aufrecht, beugen Sie Hüften und Knie und legen Sie die Hände auf den Boden.
Springen oder treten Sie mit beiden Füßen nach hinten in einen Plank; für die vollständige Variation senken Sie die Brust kontrolliert ab und drücken Sie sich wieder hoch.
Bringen Sie beide Füße in Richtung der Hände, stehen Sie auf und machen Sie einen kleinen vertikalen Sprung. Landen Sie weich, bevor Sie wiederholen.

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Verstehen Sie RPE und RIR

Geben Sie Ihren Arbeitssets einen Kontext: Wie schwer fühlte sich das Set an?

Fortschreitende Überlastung

Machen Sie Fortschritte durch Wiederholungen, Gewicht und ähnliche Ausführungen.

Verwendung Ihres Trainingsprotokolls

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