Burpees (Peso corporal)

Também conhecido como: Burpees (Peso corporal), Burpee (Peso corporal).

Exercício explosivo para o corpo inteiro.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé na vertical, flecta as ancas e os joelhos e apoie as mãos no chão.
2. Salte ou recue ambos os pés para trás até uma posição de prancha; para a variação completa, baixe o peito de forma controlada e empurre de volta para cima.
3. Puxe ambos os pés em direção às mãos, levante-se e faça um pequeno salto vertical. Aterre suavemente antes de repetir.