Hele lichaam · Lichaamsgewicht
Burpees
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop, buig door heupen en knieën en plaats de handen op de vloer.
- Spring of stap met beide voeten naar achteren tot een plank; laat voor de volledige variant de borst gecontroleerd zakken en duw weer op.
- Breng beide voeten terug richting de handen, kom overeind en maak een kleine verticale sprong. Land zacht voordat je herhaalt.
