Burpees (Bodyweight)

Ook bekend als: Burpees (Lichaamsgewicht).

Explosieve oefening voor het hele lichaam.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop, buig door heupen en knieën en plaats de handen op de vloer.
2. Spring of stap met beide voeten naar achteren tot een plank; laat voor de volledige variant de borst gecontroleerd zakken en duw weer op.
3. Breng beide voeten terug richting de handen, kom overeind en maak een kleine verticale sprong. Land zacht voordat je herhaalt.