Hele lichaam · Lichaamsgewicht
Bear Crawl
Zo voer je de oefening uit
- Begin op handen en knieën met de handen onder de schouders. Til de knieën enkele centimeters van de vloer.
- Verplaats steeds een hand en de tegenoverliggende voet een kleine stap naar voren; houd het bekken laag en de rug stabiel.
- Wissel links en rechts af zonder te draaien of te stuiteren; zet de knieën rustig neer wanneer je stopt.
