Bear Crawl (Bodyweight)

Ook bekend als: Bear Crawl (Lichaamsgewicht).

Kruipbeweging op handen en voeten.

Zo voer je de oefening uit

1. Begin op handen en knieën met de handen onder de schouders. Til de knieën enkele centimeters van de vloer.
2. Verplaats steeds een hand en de tegenoverliggende voet een kleine stap naar voren; houd het bekken laag en de rug stabiel.
3. Wissel links en rechts af zonder te draaien of te stuiteren; zet de knieën rustig neer wanneer je stopt.