Bear Crawl (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Bear Crawl (Körpergewicht).

Vierfüßige Krabbelbewegung.

So führst du die Übung aus

1. Beginne auf Händen und Knien mit den Händen unter den Schultern und hebe die Knie einige Zentimeter vom Boden ab.
2. Bewege eine Hand und den gegenüberliegenden Fuß in kleinen Schritten nach vorne, halte die Hüften tief und den Rücken stabil.
3. Wechsle die Seiten, ohne dich zu drehen oder zu wippen, und setze die Knie beim Anhalten ruhig ab.