Bear crawl (Peso corporal)

Também conhecido como: Bear crawl (Peso corporal).

Movimento de deslocamento quadrúpede.

Como realizar este exercício

1. Começa de quatro apoios com as mãos sob os ombros e eleva os joelhos alguns centímetros acima do chão.
2. Avança uma mão e o pé oposto em passos curtos, mantendo as ancas baixas e as costas firmes.
3. Alterna os lados sem torcer nem saltitar e pousa os joelhos suavemente ao parar.