Marche de l'ours (Poids du corps)

Également appelé: Marche de l'ours (Poids du corps).

Mouvement de reptation à quatre pattes.

Comment réaliser cet exercice

Commencez à quatre pattes avec les mains sous les épaules et décollez les genoux de quelques centimètres du sol.
Avancez une main et le pied opposé par petits pas, en gardant les hanches basses et le dos stable.
Alternez les côtés sans vriller ni rebondir et posez calmement les genoux lorsque vous vous arrêtez.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Poids du corps

Haltères