Swing (Haltère)

Également appelé: Swing (Haltère), Dumbbell swing (Haltère).

Un mouvement de swing initié par les hanches où les deux mains tiennent un seul haltère.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec un haltère à têtes fixes, non réglable, tenu fermement par une tête à deux mains. Placez les pieds un peu plus largement que les hanches, gardez les bras tendus et fléchissez les hanches pour placer le poids entre les cuisses.
2. Poussez les hanches vers l'avant pour propulser l'haltère environ à hauteur de poitrine, puis fléchissez les hanches à mesure qu'il redescend entre les jambes ; ne soulevez pas la charge en pliant les coudes.