Swing con dos manos (Mancuerna)

También conocido como: Swing con dos manos (Mancuerna), Swing con mancuerna (Mancuerna).

Swing impulsado por la cadera donde ambas manos sujetan una sola mancuerna.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie sosteniendo una mancuerna segura con ambas manos por una de sus cabezas; pies apoyados un poco más anchos que las caderas, brazos extendidos y caderas flexionadas hacia atrás para que el peso quede entre los muslos.
2. Empuja las caderas hacia delante para balancear la mancuerna aproximadamente hasta la altura del pecho, luego haz una bisagra de cadera mientras regresa entre las piernas; no levantes flexionando los codos.