Swing (Manubrio)

Noto anche come: Swing (Manubrio), Dumbbell swing (Manubrio).

Uno swing guidato dai fianchi in cui entrambe le mani afferrano un singolo manubrio.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi tenendo saldamente una delle estremità di un manubrio a teste fisse con entrambe le mani; piedi piantati a una larghezza leggermente superiore a quella dei fianchi, braccia distese, bacino flesso all'indietro in modo che il peso si trovi tra le cosce.
2. Spingi i fianchi in avanti per far oscillare il manubrio fino a circa l'altezza del petto, quindi fletti nuovamente i fianchi mentre il peso torna tra le gambe; non sollevare piegando i gomiti.