哑铃甩摆 (哑铃)

其他名称: 哑铃甩摆 (哑铃), 哑铃摇摆 (哑铃).

双手握住一只哑铃、由髋部主导发力的甩摆动作。

动作步骤

1. 站立，双手握住一只固定头哑铃的一端配重块；双脚间距略宽于髋部，双臂自然下垂伸直，屈髋使哑铃悬于大腿之间。
2. 向前发力推髋，驱动哑铃摆动至大约胸部高度，随后在哑铃回落至双腿之间时顺势屈髋；切勿通过屈肘拉起哑铃。