熊爬 (自重)

其他名称: 熊爬 (自重), 四足熊爬 (自重).

四足爬行动作。

动作步骤

1. 从四足跪姿开始，双手置于肩部下方，将膝盖抬离地面数厘米。
2. 以小步幅同时向前移动一手及对侧脚，保持髋部放低且背部平稳。
3. 左右交替前行，避免躯干晃动或上下颠簸，停下时平缓跪下膝盖。