Engatinhar do Urso (Peso corporal)

Também conhecido como: Engatinhar do Urso (Peso corporal), Bear crawl (Peso corporal).

Movimento de deslocamento quadrúpede rastejante.

Como fazer este exercício

1. Comece na posição de quatro apoios com as mãos sob os ombros e eleve os joelhos a poucos centímetros do chão.
2. Avance uma mão e o pé oposto com passos curtos, mantendo o quadril baixo e as costas alinhadas.
3. Alterne os lados sem torcer nem quicar o corpo e pouse os joelhos suavemente ao parar.