Burpees (Peso corporal)

Também conhecido como: Burpees (Peso corporal), Burpee (Peso corporal).

Exercício explosivo para o corpo inteiro.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ereto, flexione o quadril e os joelhos e posicione as mãos no chão.
2. Salte ou dê passos com ambos os pés para trás até a posição de prancha; para a variação completa, desça o peito de forma controlada e empurre de volta para cima.
3. Traga ambos os pés de volta em direção às mãos, levante-se e dê um pequeno salto vertical. Aterrisse suavemente antes de repetir.