Burpees (Poids du corps)

Également appelé: Burpees (Poids du corps), Burpee (Poids du corps).

Exercice explosif pour l'ensemble du corps.

Comment réaliser cet exercice

Se tenir debout, fléchir les hanches et les genoux, et poser les mains au sol.
Sauter ou reculer les deux pieds vers l'arrière en planche ; pour la variante complète, abaisser la poitrine de manière contrôlée et repousser vers le haut.
Ramener les deux pieds vers les mains, se redresser et effectuer un petit saut vertical. Réceptionner en douceur avant de répéter.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Poids du corps

Haltères