Hele lichaam · Barbell
Clean and Press (Barbell)
Ook bekend als: Barbell Clean and Press, Barbell Power Clean to Press, Clean and Press, Clean and Press (Barbell).
Zo voer je de oefening uit
- Zet de barbell boven het midden van de voeten en pak deze bovenhands vast, net buiten de knieën. Buig heupen en knieën en houd de rug neutraal en armen lang.
- Breng de stang met een beheerste clean naar de voorste schouderpositie. Sta stabiel en druk de stang vervolgens boven het hoofd.
- Laat terugkomen naar de schouders en breng de barbell gecontroleerd naar de vloer. Beheers eerst de afzonderlijke clean voordat je deze combinatie uitvoert.
