Swing (Kettlebell)

Également appelé: Swing (Kettlebell), Kettlebell swing (Kettlebell).

Mouvement de balancier basé sur une flexion-extension des hanches.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous fermement debout, les pieds écartés, et envoyez une kettlebell vers l'arrière entre les jambes grâce à une flexion des hanches.
2. Tendez les hanches avec puissance pour que la kettlebell monte vers l'avant jusqu'à hauteur de poitrine environ ; les bras ne font que guider la charge.
3. Accueillez le balancier retour avec une nouvelle flexion des hanches sans vous accroupir profondément ni arrondir le bas du dos.