Swing (Kettlebell)

Auch bekannt als: Swing (Kettlebell).

Schwungbewegung aus der Hüftbeugung.

So führst du die Übung aus

1. Stehe fest mit gespreizten Füßen und ziehe eine Kettlebell aus einer Hüftbeugung zwischen den Beinen nach hinten.
2. Strecke die Hüfte kraftvoll, sodass die Kettlebell nach vorne auf etwa Brusthöhe schwebt; die Arme führen sie.
3. Fange den Rückschwung mit einer erneuten Hüftbeugung ab, ohne tief in die Hocke zu gehen oder den unteren Rücken zu runden.