Russian Twist (Kettlebell)

Ook bekend als: Russian Twist (Kettlebell).

Zittende romprotatie waarbij je één kettlebell met beide handen vasthoudt en beide voeten op de grond blijven.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit op de vloer met gebogen knieën en beide voeten op de grond. Houd één kettlebell met beide handen voor je romp.
2. Leun vanuit de heupen licht achterover en houd de rug lang en het bekken stil.
3. Draai de borst en de kettlebell rustig naar rechts en vervolgens naar links binnen een comfortabele bewegingsuitslag.
4. Blijf beheerst bewegen zonder met het gewicht te zwaaien. Een beweging naar beide kanten telt als één herhaling.