Russian Twist (Kettlebell)

Auch bekannt als: Russian Twist (Kettlebell).

Sitzende Rumpfrotation, bei der eine Kettlebell mit beiden Händen gehalten wird und beide Füße auf dem Boden stehen.

So führst du die Übung aus

1. Setze dich mit gebeugten Knien und beiden Füßen auf dem Boden hin und halte eine Kettlebell mit beiden Händen vor dem Rumpf.
2. Lehne dich aus der Hüfte leicht zurück, mit langem Rücken und stabilem Becken.
3. Rotiere die Brust und die Kettlebell langsam nach rechts, dann nach links durch einen komfortablen Bewegungsumfang.
4. Behalte die Kontrolle, ohne das Gewicht zu schwingen. Eine Bewegung zu beiden Seiten zählt als eine Wiederholung.