Russian Twist (Kettlebell)

Également appelé: Russian Twist (Kettlebell), Torsion russe (Kettlebell).

Rotation du buste assis en tenant une kettlebell à deux mains avec les deux pieds au sol.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous sur le sol, les genoux fléchis et les deux pieds au sol, en tenant une kettlebell à deux mains devant le buste.
2. Penchez-vous légèrement en arrière depuis les hanches avec le dos droit et le bassin stable.
3. Tournez lentement la poitrine et la kettlebell vers la droite, puis vers la gauche sur une amplitude confortable.
4. Gardez le contrôle sans balancer la charge. Un mouvement des deux côtés compte comme une répétition.