Giro ruso (Pesa rusa)

También conocido como: Giro ruso (Pesa rusa), Russian twist (Pesa rusa).

Rotación de torso sentado sosteniendo una pesa rusa con ambas manos y ambos pies apoyados en el suelo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y ambos pies apoyados en el suelo, sosteniendo una pesa rusa con ambas manos delante del torso.
2. Inclínate ligeramente hacia atrás desde las caderas manteniendo la espalda recta y la pelvis fija.
3. Gira el pecho y la pesa rusa lentamente hacia la derecha, y luego hacia la izquierda dentro de un rango cómodo.
4. Mantén el control sin balancear el peso. Un movimiento hacia ambos lados cuenta como una repetición.