Giro russo (Kettlebell)

Também conhecido como: Giro russo (Kettlebell), Russian Twist (Kettlebell).

Rotação do tronco sentado segurando um kettlebell com as duas mãos e com ambos os pés apoiados no chão.

Como fazer este exercício

1. Sente-se no chão com os joelhos flexionados e ambos os pés apoiados, segurando um kettlebell com as duas mãos na frente do tronco.
2. Incline-se ligeiramente para trás a partir dos quadris, com as costas retas e a pelve estável.
3. Gire o peito e o kettlebell lentamente para a direita e depois para a esquerda em uma amplitude confortável.
4. Mantenha o controle sem balançar o peso. Um movimento para ambos os lados conta como uma repetição.