Russian twist (Kettlebell)

Noto anche come: Russian twist (Kettlebell), Russian Twist (Kettlebell).

Rotazione del busto da seduti tenendo un kettlebell con entrambe le mani e con entrambi i piedi a terra.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate ed entrambi i piedi a terra, tenendo un kettlebell con entrambe le mani davanti al busto.
2. Inclinati leggermente all'indietro dai fianchi mantenendo la schiena lunga e il bacino fermo.
3. Ruota lentamente il petto e il kettlebell verso destra, poi verso sinistra attraverso un raggio di movimento confortevole.
4. Mantieni il controllo senza oscillare con il peso. Un movimento verso entrambi i lati conta come una ripetizione.