Rug · Kettlebell
Renegade Row (Kettlebell)
Ook bekend als: Kettlebell Renegade Row, Kettlebell Alternating Renegade Row, Kettlebell plank row, Renegade Row (Kettlebell).
Zo voer je de oefening uit
- Zet twee stabiele kettlebells met brede vlakke bodems op de vloer. Pak beide handgrepen en stap naar een hoge plank met de voeten ruim uit elkaar.
- Begin met beide armen lang en de romp stevig in één lijn.
- Trek één kettlebell richting de ribben terwijl de andere hand blijft steunen. Houd het bekken zo stil mogelijk.
- Zet de kettlebell volledig terug en herhaal met de andere arm.
