Renegade Row (Kettlebell)

Ook bekend als: Renegade Row (Kettlebell).

Afwisselende plank row gesteund op twee stabiele kettlebells met vlakke bodem.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet twee stabiele kettlebells met brede vlakke bodems op de vloer. Pak beide handgrepen en stap naar een hoge plank met de voeten ruim uit elkaar.
2. Begin met beide armen lang en de romp stevig in één lijn.
3. Trek één kettlebell richting de ribben terwijl de andere hand blijft steunen. Houd het bekken zo stil mogelijk.
4. Zet de kettlebell volledig terug en herhaal met de andere arm.