Wiosłowanie w podporze (Kettlebell)

Inne nazwy: Wiosłowanie w podporze (Kettlebell), Renegade Row (Kettlebell).

Naprzemienne wiosłowanie w podporze przodem w oparciu o dwa stabilne odważniki kettlebell z płaskim dnem.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw na podłodze dwa stabilne odważniki kettlebell o szerokim, płaskim dnie. Chwyć za ich uchwyty i przejdź do wysokiego podporu ze stopami rozstawionymi szeroko.
2. Rozpocznij z obiema rękami wyprostowanymi i tułowiem napiętym w jednej linii.
3. Przyciągnij jeden odważnik w stronę żeber, opierając ciężar ciała na drugiej ręce. Utrzymuj miednicę tak stabilnie, jak to możliwe.
4. Opuść odważnik całkowicie na podłoże i powtórz ruch drugą ręką.