Remada renegade (Kettlebell)

Também conhecido como: Remada renegade (Kettlebell), Renegade Row (Kettlebell).

Remada em prancha alternada apoiada em duas kettlebells estáveis de base plana.

Como realizar este exercício

1. Coloque duas kettlebells estáveis com bases largas e planas no chão. Segure as pegas e entre em prancha alta com os pés bem afastados.
2. Comece com ambos os braços esticados e o tronco alinhado e contraído.
3. Puxe uma kettlebell em direção às costelas enquanto a outra mão serve de apoio. Mantenha a bacia o mais estável possível.
4. Pouse a kettlebell totalmente no chão e repita com o outro braço.