Тяга ренегата (Гири)

Другие названия: Тяга ренегата (Гири).

Поочередная тяга в планке с опорой на две устойчивые гири с плоским дном.

Как выполнять упражнение

Поставьте на пол две устойчивые гири с широким плоским основанием. Возьмитесь за их дужки и встаньте в высокую планку с широко расставленными ногами.
Начните с прямых рук и напряженного корпуса, вытянутого в одну линию.
Подтяните одну гирю к ребрам, пока вторая рука удерживает опору. Сохраняйте таз как можно более неподвижным.
Полностью опустите гирю на пол и повторите другой рукой.