Renegade row (Kettlebell)

Noto anche come: Renegade row (Kettlebell), Renegade Row (Kettlebell).

Rematore alternato in posizione di plank con supporto su due kettlebell stabili a fondo piatto.

Come eseguire questo esercizio

Posiziona sul pavimento due kettlebell stabili con fondo largo e piatto. Impugna le maniglie e portati in high plank con i piedi ben divaricati.
Inizia con entrambe le braccia tese e il busto compatto in linea.
Esegui un rematore portando una kettlebell verso le costole mentre l'altra mano fornisce supporto. Mantieni il bacino il più stabile possibile.
Appoggia completamente la kettlebell a terra e ripeti con l'altro braccio.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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