Rowing renegade (Kettlebell)

Également appelé: Rowing renegade (Kettlebell), Tirage en planche (Kettlebell).

Rowing alterné en planche en appui sur deux kettlebells stables à fond plat.

Comment réaliser cet exercice

Placez deux kettlebells stables à large fond plat sur le sol. Saisissez leurs poignées et installez-vous en planche haute, les pieds largement écartés.
Commencez avec les deux bras tendus et le buste gainé en une ligne droite.
Tirez une kettlebell vers les côtes pendant que l'autre main vous soutient. Gardez le bassin aussi stable que possible.
Reposez complètement la kettlebell au sol et répétez avec l'autre bras.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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