Kas Glute Bridge (Barbell)

Ook bekend als: Kas Glute Bridge (Barbell).

Korte hip thrust met steun van een bankje, waarbij de heupen een klein stukje zakken en weer strekken zonder voorover te leunen.

Zo voer je de oefening uit

Steun de bovenrug op een bank met beide voeten plat op de vloer en begin dichtbij de bovenste hip-thrustpositie.
Laat de heupen slechts een klein stukje zakken en strek ze weer uit met aangespannen billen; de beweging blijft in het bovenste deel.
Houd de romp stabiel en leun niet extra naar voren of achteren om de herhaling af te maken.

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Machines

Lichaamsgewicht

Barbell