Benen · Barbell
Kas Glute Bridge
Zo voer je de oefening uit
- Steun de bovenrug op een bank met beide voeten plat op de vloer en begin dichtbij de bovenste hip-thrustpositie.
- Laat de heupen slechts een klein stukje zakken en strek ze weer uit met aangespannen billen; de beweging blijft in het bovenste deel.
- Houd de romp stabiel en leun niet extra naar voren of achteren om de herhaling af te maken.
