Kas Glute Bridge (Barre)

Également appelé: Kas Glute Bridge (Barre), Pont fessier Kas (Barre).

Hip thrust avec appui sur banc à amplitude réduite. Descendez les hanches sur une courte distance depuis l'extension complète puis remontez, en maintenant le buste gainé sans vous pencher en avant.

Comment réaliser cet exercice

1. Appuyez le haut du dos sur un banc avec les deux pieds à plat au sol et commencez près du sommet d'un hip thrust.
2. Descendez les hanches sur une courte distance et tendez-les à nouveau grâce à la contraction des fessiers, en restant dans la partie haute de l'amplitude.
3. Gardez le torse stable plutôt que de vous pencher en avant ou en arrière pour terminer la répétition.