Puente de glúteo Kas (Barra)

También conocido como: Puente de glúteo Kas (Barra), Kas glute bridge (Barra).

Hip thrust de rango corto con apoyo en banco. Baja las caderas una distancia corta desde la extensión completa de cadera y regresa, manteniendo el torso firme sin inclinarte hacia adelante.

Cómo realizar este ejercicio

1. Apoya la parte superior de la espalda en un banco con ambos pies apoyados y comienza cerca de la posición superior de un hip thrust.
2. Baja las caderas una distancia corta y extiéndelas de nuevo con tensión en los glúteos, permaneciendo en la parte superior del rango de movimiento.
3. Mantén el torso estable en lugar de inclinarte hacia adelante o hacia atrás para terminar la repetición.