Kas臀桥 (杠铃)

其他名称: Kas臀桥 (杠铃).

依靠健身凳支撑的小幅度臀推。从完全伸髋状态小幅下落臀部后推起，全程保持躯干稳定收紧，不要过度前倾。

动作步骤

1. 将上背部支撑在平凳上，双脚平踩地面，从接近臀推顶峰的位置开始。
2. 臀部仅下落一小段距离，随后收紧臀肌再次伸展臀部，动作始终保持在行程的上半部分。
3. 保持躯干稳定，不要通过身体前后过度借力倾斜来完成动作。