Kas glute bridge (Bilanciere)

Noto anche come: Kas glute bridge (Bilanciere).

Hip thrust a raggio ridotto con supporto su panca. Abbassa i fianchi per una breve distanza dalla completa estensione dell'anca e ritorna, mantenendo il tronco compatto senza inclinarti in avanti.

Come eseguire questo esercizio

1. Appoggia la parte superiore della schiena su una panca con entrambi i piedi a terra e parti vicino alla parte superiore di un hip thrust.
2. Abbassa le anche per una breve distanza ed estendile di nuovo con tensione sui glutei, rimanendo nella parte superiore del raggio di movimento.
3. Mantieni il busto stabile anziché inclinarti in avanti o all'indietro per completare la ripetizione.