Benen · Lichaamsgewicht
Jump Squat (Bodyweight)
Ook bekend als: Jump Squat, Bodyweight Jump Squat, Sprongsquat, Squat Jump.
Zo voer je de oefening uit
- Sta stevig met de voeten ongeveer op schouderbreedte. Houd de romp aangespannen en de handen rustig voor de borst.
- Zak in een comfortabele squat en duw krachtig via beide voeten omhoog om kort van de vloer te komen.
- Land zacht op beide voeten en vang de landing op door heupen en knieën te buigen. Herstel je evenwicht voordat je opnieuw springt.
