Jump Squat (Bodyweight)

Ook bekend als: Jump Squat (Lichaamsgewicht).

Lichaamsgewicht squat gevolgd door een gecontroleerde verticale sprong en een zachte landing op twee voeten.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta stevig met de voeten ongeveer op schouderbreedte. Houd de romp aangespannen en de handen rustig voor de borst.
2. Zak in een comfortabele squat en duw krachtig via beide voeten omhoog om kort van de vloer te komen.
3. Land zacht op beide voeten en vang de landing op door heupen en knieën te buigen. Herstel je evenwicht voordat je opnieuw springt.