Przysiad z wyskokiem (Masa ciała)

Inne nazwy: Przysiad z wyskokiem (Masa ciała), Jump squat (Masa ciała).

Przysiad z masą własnego ciała zakończony kontrolowanym wyskokiem pionowym i miękkim lądowaniem na obie stopy.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość barków, napiętym tułowiem i rękami swobodnie ułożonymi przed klatką piersiową.
2. Zejdź do komfortowego przysiadu, a następnie wybij się dynamicznie z obu stóp do pionowego skoku.
3. Wyląduj miękko na obu stopach, amortyzując lądowanie ugięciem bioder i kolan. Odzyskaj równowagę przed kolejnym skokiem.