Agachamento com salto (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento com salto (Peso corporal), Jump squat (Peso corporal).

Agachamento com peso corporal seguido de um salto vertical controlado e uma aterragem suave com ambos os pés.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com os pés à largura dos ombros, o tronco firme e as mãos relaxadas à frente do peito.
2. Desça num agachamento confortável e, em seguida, empurre através de ambos os pés para saltar verticalmente.
3. Aterre suavemente sobre ambos os pés e amorteça a aterragem através das ancas e dos joelhos. Recupere o equilíbrio antes do salto seguinte.